멜킨 스텝퍼 그리고 운동효과 알아보기

집에 있는 시간이 굉장히 많아지고 있습니다.
집에 있는다고 운동을 게을리 해서는 안되겠죠.
그래서 집에서도 충분한 운동량을 소화할 수 있는 홈트레이닝 기구를 소개해 드립니다.
바로 스텝퍼 입니다.
뭔가 굉장히 생소한 단어로 들리시는 분들이 있으실것 같은데 스텝퍼는 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 몇안되는 종합 운동 기구입니다.
부피도 굉장히 작아서 집에서 즐기기에 딱이지요.
그럼 오늘은 스텝퍼의 운동 효과와 스텝퍼 운동 부위 그리고 괜찮은 스텝퍼 추천을 해보려고 합니다.
스텝퍼 운동 효과

스텝퍼는 여러가지 운동이 가능합니다.
그리고 여러가지 운동 효과도 느낄 수 있죠.
첫번째, 하체 단련
스텝퍼는 계단 오르기를 집에서 할 수 있도록 고안된 운동기구여서 하체를 단련하는데 굉장히 큰 효과가 있습니다.
모든 운동의 기본은 하체이고 건강한 생활을 누리기 위해서도 하체가 튼튼해야 하는건 가장 기본적인 상식입니다.
스텝퍼는 그 중요한 하체를 강하게 단련시켜 줍니다.
두번째, 근력 , 유산소 운동 동시 가능
스텝퍼가 사랑받는 이유가 바로 이거죠 근력 운동과 유산소 운동이 동시에 가능하다는 점.
중력을 거슬러 오르며 운동하는 구조이기 때문에 유산소와 근력 두가지 운동 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.
다이어트를 위해서는 유산소 운동도 필수 인거 다들 알고 계시죠.
스텝퍼 하나면 아름다운 몸매를 만드실 수 있습니다.
세번째, 몸매 교정 (힙업)
스텝퍼는 엉덩이와 허벅지, 종아리 근육을 주로 사용해서 자연스럽게 힙업이 되는 효과를 누릴 수 있습니다.
요즘 힙업 또는 애플힙이 굉장한 대세라는건 다들 알고 계시죠.
스텝퍼를 많이 하게 되면 자연스럽게 매력적인 엉덩이 라인을 가질 수 있습니다.
네번째, 관절 강화
계단 오르기가 굉장히 간단하면서도 운동량이 많은 운동이지만 많은 분들이 접하지 못하는 이유중 하나가 무릅 관절의 부상때문입니다.
올라갈때는 괜찮지만 내려올때는 중력을 함께 받으며 내려오기 때문에 자칫 잘못하면 무릅 관절에 부상을 입을 수 있거든요.
하지만 스텝퍼는 이런 부상의 걱정 없이 무릅 관절을 강화할 수 있습니다.
다섯번째, 심폐기능 강화
스텝퍼는 앞서 말씀드린대로 유산소 기능도 함께 이뤄지게 됩니다.
그래서 10분~20분 정도 장시간 운동을 지속하게 되면 자연스럽게 심폐지구력 또한 강화가 되는 일석이조의 운동 기구 입니다.
심폐 기능 강화 훈련을 하기 위해서는 어느정도 장시간 운동을 할 필요가 있습니다.
그러니 심페기능 강화가 목적이시라면 최소 10분 이상 운동을 권장드립니다.
스텝퍼 운동이 필요한 유형
스텝퍼는 이런 유형의 분들께 적합합니다.
무릅 관절이 약하신 분들께 추천
무릅에 가하는 부하가 굉장히 적기 때문에 무릅관절이 약하신 분들께 추천드립니다.
층간소음이 걱정인 분들께
소음 방지 기구가 적용되어서 운동을 해도 절대로 진동이나 층간 소음을 유발하지 않습니다.
헬스클럽 갈 시간이 업는 분들께
밤 늦게 끝나시는 업종에 종사하셔서 운동은 필요하지만 운동하러 가기 애매하신 분들께 추천드립니다.
스텝퍼 주요 운동 부위

스텝퍼는 위 사진과 같이 하체 골고루 운동이 가능한 가정용 운동기구 입니다.
트위스트 스텝 제품을 사용하시면 하체 이외에도 상체까지도 운동이 가능합니다.
하지만 상체 운동 효과는 상대적으로 미미하긴 하겠죠.
스텝퍼 추천 ( 멜킨 스텝퍼 )




멜킨 스텝퍼 는 위에서 설명드린 스텝퍼의 기능을 충실히 수행할 수 있게 도와주는 제품입니다.
또한 와이어를 사용해서 층간소음 유발과 진동 억제 기능도 가능한 제품입니다.

충격 흡수 범퍼와 와이어 구동 방식으로 진동 및 소음을 억제해서 홈 트레이닝 기구로서 갖춰야할 기능을 모두 갖췄습니다.
또한 LCD 창이 함께 설치되어 있어서 자신의 운동량과 기록을 체크할 수 있어 운동 동기 부여에도 도움이 됩니다.
매일 기록을 갱신하는 쾌감과 성취욕으로 자칫 지루할 수 있는 운동을 즐겁게 만들어 줄 수 있겠네요.

LCD 창에는 운동시간과 스텝수, 소모 칼로리, 분당 속도등의 기록이 표시됩니다.

멜핀 스텝퍼 는 2가지 종류가 있습니다.
스텝부스트와 프로마운틴.
스텝 부스트는 상하 수직 운동 방식으로 고강도 훈련은 가능하지만 무릅 관절이 약하신 분들은 피해야 할 제품입니다.
또한 하체 집중 훈련용 기구로 하체의 근력을 추구하시는 분들께서 선택하시면 좋을 제품입니다.
프로마운틴은 트위스트 방식의 제품으로 무릅관절이 약하신 분들에게 적합한 제품입니다.
또한 트위스트 동작으로 전신 운동이 가능하기 때문에 전신 유산소 목적이 주이신 분들에게 적합한 제품입니다.
스텝퍼의 효과와 특이사항 그리고 멜킨 스텝퍼 에 대해서 알아봤습니다.
스텝퍼로 모두 하체 근력을 키우시기 바라겠습니다.
- 구해줘 홈즈 이사지원금 얼마 인지 알아보기
- 미도 바론첼리 헤리티지 자세히 알아보기
- 씨몽키 키우기 씨몽키 성체 씨몽키 수명 씨몽키 원리
- 멜킨 스텝퍼 그리고 스텝퍼 운동효과 알아보기
- 정직한형제들 런닝머신 , 운동 효과 , 강도 , 방법 , 주의사항
- 판시딜 효과 , 가격 , 성분 _ 남,녀 탈모약 알아보기
- 트리옵스 _ 3억년전 고생대생물 알아보기
- 알칼리수 효능 , 다이어트 기능 , 주의점 알아보기
- 글루텐프리 현미국수 김신영 다이어트 효과 칼로리 먹는법
- 유리카 헤어쉴드 , 유리카 헤어실드 알아보기
- 노브랜드 니트릴장갑 소개 , 라텍스장갑 과 차이점 파악
- 혼술이 , 혼수리 혼술셋트 혼술 기계 알아보기
- 밧드야 음식물쓰레기통 알아보기_럭셔리한 주방
- 모나미 153 파스텔 펄 _ 봄을 위한 볼펜
- 루디아프레그런스 미백롤러 _ 백옥같은 내피부 만들기
- 미니멀웍스 폴딩박스 _ 캠핑 수납용품 소개,장점,단점 파악
- 기소 뜻 _ 생활속 법률용어 알아보기
- 아노바 수비드 머신 알아보기 _ ANOVA 수비드
- 코베아 큐브 버너 _ 안보현 버너 알아보기
- 부가부 비5 도심형 스트롤러 알아보기
- 부가부 폭스2 디지털 스트롤러 알아보기
- 스파이더 튜빙밴드 소개, 효과, 운동방법 알아보기
- 가민 피닉스 6X , 6 , 6S 사양 및 장점 알아보기
- 21세기 킥보드 로얄 _ 어린이 킥보드 알아보기
- 모바일 온누리 상품권 사용처 , 현금교환 , 구입처 알아보기
- 휴도라 킥보드 _ 초등 킥보드 , 성인 킥보드 알아보기
- SSG 페이 사용처 , 쓱 페이 사용처 , SSG PAY 사용처
- 마리모 키우기 , 마리모 키우는 방법 , 마리모 키우기 세트
- 20년 인천 분양 아파트 , 분양 예정 단지 , 분양 일정 정리
- 김여정 나이 , 김여정 결혼 , 김여정 남편 , 학력 , 자녀
- 갤럭시 폴드2 출시일 , 가격 , 카메라 , 디자인 , 사양 정리
- N번방 방지법 , 텔레그램 N번방 방지법 알아보기
- 송림파크 푸르지오 , 동인천 푸르지오 알아보기
- 강승현 학폭 , 나이 , 키 , 졸업사진 , 중학교 , 고등학교
- 박인규 , 부부의 세계 민현서 남친 , 이학주 키 등 알아보기
- 링티 허위 광고 , 링티 효과 효능 , 링티 성분 , 가격 알아보기
- 에이브릴라빈 라임병 , 저스틴비버 라임병 , 라임병 이란?
- 하도권 , 나이 , 부인 , 학력 , 여민정 성우 알아보기
- 유튜버 약쿠르트 약사 약국 인스타 박승종 나이 헤르페스
- 김유진 PD 학폭 이원일 대학교 나이 인스타 학력 퇴사
- 넷플릭스 시청기록 삭제 , 아이폰 , 갤럭시 , PC 삭제방법
- 정다빈 아이스크림 인간수업 키 학력 인스타 나이 근황
- 분양권 양도소득세 정리 및 세율 , 실제 이익금 알아보기
- 사전청약제 3기 신도시 조기분양 정보 알아보기
- 신동탄포레자이 분양정보 및 입지분석
- 광명 푸르지오 센트베르 분양 일정 및 분양 정보 , 입지 분석
- 중앙하이츠 부평 분양 일정 및 분양가, 분양정보 알아보기
- 검단신도시 1단계 분양 아파트 정리 및 단지 분석
- 도노도노 선풍기 , 도노도노 유모차 선풍기 소개
- 도노도노 쿨매트 , 아기 쿨매트 , 유아 쿨매트 소개
- 박세리 집 , 집 위치 , 결혼 , 차 , 나이 , 고향 , 재산 알아보기
- 이찬원 팬카페 , 막창집 , 갤러리 , 가족관계 , 엄마 , 나이 , 대학교 , 군대 , 고향 , 찬또배기 알아보기
- 윤미향 국회의원 기자회견 학력 남편 딸 비례대표 일본과자 재산 사퇴 펜션 알아보기
- 국세환급금 조회 , 찾기 , 통지서 알아보기
- 한소희 타투 담배 거북목 흡연 타투제거 나이 블로그 졸업사진 확인
- 지소연 연봉 , 몸값 , 나이 , 키 , 학력 , 고향 알아보기
- 이솔이 직업 인스타 나이 제약회사 로타 키 학력 알아보기
- 유현주 프로 인스타 나이 키 고향 골프 웨어 맥심 비키니 알아보기
- 로이킴 무죄 기소유예 해병대 입대 전 신곡 살아가는거야
- BJ한미모 인스타 , 이용대 전처 변수미 고발 사건 파헤치기
- 부부의 세계 후속작 닥터 포스터 시즌 1 그리고 결말 요약
- 안소현 프로 인스타 프로필 목표 팬에대한 생각 알아보기
- 이효리 소속사 나이 인스타그램 그리고 비 , 유재석
- 김연경 연봉 나이 키 소속팀 인스타 아버지 택시 알아보기
- 트와이스 컴백 MORE AND MORE 채영 남자친구 타투
- KBS 공채 개그맨 몰카범 설치 용의자 개그맨 박대승 파악
- 비말 차단 마스크 가격 판매처 성능 관련주 알아보기
- 시서스가루 추천 먹는법 복용법 효능 부작용 다이어트 방법
- GTX A B C 30개 역 통합 환승 센터 추가 건설 추진 및 신설역
- 아청법 개정안 시행 공포 그리고 스트리밍 , 2D 도 단속
- G2 , G5 , G7 , G11 , G12 , G13 , G20 국가 및 하는 일 알아보기
- 하트시그널 폭행 사건 신상 그리고 시즌3 박지현 인스타 병원장 아빠
- 대북전단 살포 제한법 , 대북전단 금지법 , 삐라 금지법 알아보기
- 지소울 JYP 김지현 보이스코리아 2020 노래 You 그리고 민 박진영 라디오스타
- 성유빈 미우새 이태성 동생 본명 이성익 보이스코리아 출연
- 전주 최신종 아내 , 부인 그리고 인스타 와 씨름 그것이 알고 싶다
- 신동 결혼 이혼 파혼 소식 그리고 다이어트 , 집 소개
- 창녕 계부 친모 아동학대 사건
- 김호중 팬카페 트바로티 와 나이 그리고 과거 조폭 문신 , 파바로티 모델 까지
- 읽씹 안읽씹 미우새 장민호 신곡 가사 그리고 영탁 과의 사연
- 제보자들 부부의 세계 , 제보자들 상간녀 , 제보자들 박영신 사건 알아보기
- 임영웅 팬카페 , 여자친구 , 축가 그리고 아버지 돌아가신 이유
- 영탁 막걸리 파는곳 , 판매처 , 가격 그리고 막걸리 한잔 가사
- 수원 어린이집 아동학대 사건 내용과 가해자들 상황 알아보기
- 성훈 수술전 , 성형전 모습 그리고 나이 , 짜파게티 먹방
- 자녀 체벌 금지 법 개정 이유 와 개정 내용 그리고 아동학대 금지 법 알아보기
- 유이 나혼자산다 출연 그리고 꿀벅지 , 뱃살 , 다이어트 비법 , 남자친구 와 아빠 이야기
- 지인능욕 뜻 ? 실화탐사대 지인능욕 박제 텀블러 N번방 이야기
- 김희철 모모 결별 징후 그리고 아는형님 , 둘의 나이 차이
- 그것이 알고싶다 웰컴 투 비디오 손정우 신상 그리고 아버지
- 오뚜기 회장 함영준 딸 아들 아내 그리고 군대 백종원 과 오동통면
- 공군 황제병사 대기업 나이스그룹 부회장 최영 아들 사건 알아보기
- 함연지 남편 나이 엄마 집 재산 그리고 오뚜기 회장 딸
- 유아인 나혼자산다 집 고양이 군대 얘기 살아있다 와 박신혜
- 동묘 시장 고양이 학대 사건 파악 국민 청원 과 가해자 신상 은?
- 기술 블로그 소개 그리고 추천하는 5개 기술 블로그
- 정찬성 아내 박선영 소개 그리고 연봉 , 대전료 , 수입 공개
- 원주 일가족 사망 사건 가해자 신상 그리고 유튜버 리튬
- 이서진 나이 유해진 나이 차승원 나이 족보 브레이커 ? 삼시세끼 손호준 콜라보
- 아이즈원 해체일 , 데뷔일 컴백 신곡 환상동화 알아보기
- 손담비 거식증 , 잠옷 나혼자산다 손담비 악플 과 기안84
- 혜리 류준열 결별 파악 그리고 류준열 종교 알아보기
- 바퀴달린 집 재방송 촬영지 쉐보레 차 가격 혜리 알아보기
- 여진구 나이 키 군대 그리고 여진구 닮은꼴 김민재 알아보기
- 고유정 판결 그리고 의붓아들 살해 혐의 판결 알아보기
- 임보라 스윙스 결별 인스타 그럼 카페 운영은 누가?
- 첵스 파맛 , 파맛 첵스 , 첵스 초코 파맛 출시 와 출시 스토리
- 김민경 쇼핑몰 과 나이 그리고 운동뚱 필라테스 에피소드 알아보기
- 경주 스쿨존 사고 가해자 신상 그리고 고의성 있다 결론
- 국악인 이봉근 나이 와 영화 소리꾼 그리고 아는형님
- 사이코지만 괜찮아 원작 웹툰 과 작가 인물관계도 넷플릭스 재방송 파악
- 서예지 나이 키 인스타 얼굴크기 김수현 과 가슴수술 진위
- 아이폰12 출시일 색상 사전예약 가격 디자인 정리 미니 Pro 네이비블루 알아보기
- 편의점 샛별이 웹툰 원작 인물관계도 넷플릭스 재방송 정은지 한선화 이유비
- 현주엽 사퇴 이유 와 먹방 유튜버 도전 그리고 나이 키 결혼 아내 알아보기
- 아이유 설리 언팔 ? 아이유 에잇 티셔츠 와 나이 다이어트 알아보기
- 제시 엉덩이 성형 가슴수술 진상 파악 그리고 악인전
- 장신영 둘째 첫째 인스타 그리고 전남편 알아보기
- 류지광 돌싱 결혼 이혼 ? 나이 팬카페 성형 과 아버지 가족 알아보기
- 복면가왕 진주 정체 박혜원 슈퍼스타 K 슈가맨 출연
- 한지혜 자녀 남편 결혼 나이 와 제주도 제주 집 알아보기
- 강형욱 동물학대 와 국민청원 그리고 나이 인스타그램 부인
- 바람과 구름과 비 임영웅 이찬원 출연 몇부작 등장인물 재방송 알아보기
- 뽕숭아학당 재방송 시청률 촬영지 그리고 임영웅 알아보기
- 요요미 아빠 나이 엉덩이 걷기 와 미스트롯 혜은이 새벽비 이 오빠뭐야
- 인국공 청원 내용과 주소 비정규직 채용 카톡 내용 공개
- 여신강림 작가 이혼 남편 인스타 야옹이 실물 과 드라마 제작 이야기
- 문가영 여신강림 출연 아버지 키 나이 몸무게 아역 학교 파악
- 개는 훌륭하다 코비 견주 인스타 신상 쇼핑몰 과거
- 태용 학폭 논란 정리 그리고 NCT 와 SM 대응은?
- 삼시네세끼 방송시간 재방송 풀버전 촬영지 알아보기
- 고스트 오브 쓰시마 예약 정보 와 게임 영상 소개
- 이준 정소민 결별 이유 그리고 나이
- 스테파니 브래디 앤더슨 열애 그 둘의 나이 , 나이 차이
- 롯데리아 버거 접습니다 7월 1일 폴더 버거 출시 마케팅
- 지성준 미성년자 논란 과 SNS 캡쳐 공개 그리고 어린시절
- 블랙핑크 how you like that 뜻 , 컴백 신곡 티져 감상
- 놀면 뭐하니 싹쓰리 노래 , 타이틀곡 뭐? 작곡가 누구? 데뷔 언제?
- 이정진 나이 키 리즈 시절 인스타 결혼 이상형 알아보기
- 복면가왕 장미여사 정체 김연자 나이 결혼 전 남편 고향 가발 홍상기
- 아빠본색 길 아내 최보름 나이 직업 인스타 아들 집 알아보기
- 한보름 비키니 결혼 나이 키 인스타 성형 알아보기
- 조수용 나이 학력 연봉 박지윤 남편 집사부일체 인스타그램 카카오 알아보기
- 임한결 학력위조 논란 , 인스타 직업 카페 학력 파악
- 배우 김세아 상간녀 스캔들 전말 과 남편 김규식 알아보기
- 삼성 이성곤 아버지 이순철 그리고 김세연 관계
- 레인보우 지숙 결혼 이두희 발표 두사람 나이 차이
- 원로배우 매니저 갑질 논란 이순재 나이 부인 해명 파악
- 함소원 진화 나이 차이 남편 직업 그리고 시어머니 나이 재산
- 송지아 인스타 모델 나이 근황 및 비디오스타 출연
- 김나정 아나운서 인스타 , 비키니 , 맥심 , 나이, 김지영 감상평
- STRAY KIDS 현진 키 포지션 트위터 인스타 나이
- 송대익 주작 사건 나이 키 인스타 차 파악
- 이영지 롯데월드 알바 와 학교 자퇴 아빠 인스타 라디오스타 굿걸 출연